TIRADA LARGA 24KM Y SENSACIONES INCREÍBLES

Buenas compañeros. Hoy ha tocado la primera tirada larga de verdad, 24 kilómetros que al principio han sido fáciles, pero al final se han convertido en un verdadero sufrimiento. Anoche cené un buen plato de pasta para cargar bien de hidratos, y hoy he desayunado bizcocho con frutos secos para ir bien de energía. He corrido por el camino que une Alcorcón con Casa de Campo, un camino que es usado principalmente para montar en bici, por lo que los peraltes, desgastes en forma de rueda y single tracks están muy presentes, principalmente en la primera parte del camino. Hoy programé el reloj para no salirme del rango 5:00-5:30 min/Km, y la verdad que es bastante complicado seguirlo, pero al final me he acostumbrado. Empecé con ganas, bajando de 5:00, pero con la mentalidad conservadora bajé la velocidad para no pagarlo después. Los primeros 5 Km han sido con un poco de pendiente, pero no mucha, algo llevadero, en cambio del 5 al 12 es cuesta abajo, lo que hizo que también mejorasen mis sensaciones. Lo bueno que casi no me cansé, lo malo que luego tocó subir todo lo que antes era bajada, y eso me destrozó las piernas, aunque me viene bien ya que hacia el final de la maratón hay una cuesta considerable.

Como podéis ver en la gráfica, a partir de la mitad del recorrido casi todo era cuesta hacia arriba, lo que ha hecho que sufra. Al principio se aguantaba bien, pero después ha comenzado a subir el ritmo, a pesar el cuerpo y a aparecer la fatiga. Con esfuerzo y dolor he conseguido acabar el entrenamiento, y con la cabeza bien alta.

En el kilómetro 10 más o menos me he tomado un gel de glucosa, para poder seguir, y alrededor del 16 uno de sales para evitar agarrotamientos y calambres. Cuando faltaban sólo 3 kilómetros dudé si tomarme otro de glucosa o ya no tomármelo y al final opté por la segunda, lo dejé guardado y sufrí un poco más de la cuenta. La verdad que ahora, pensándolo en frío, creo que si me lo hubiese tomado no lo habría pasado tan mal, así que tomo nota, ya que de los errores se aprende. 

También estoy bastante contento con el tema ampollas, ya que yo tengo los pies muy sensibles y siempre me salían ampollas, incluso de sangre, pero hoy no tengo ninguna. Toquemos madera por que siga así.

Os dejo el resumen del entrenamiento compañeros.

Espero que vuestras tiradas largas también hayan salido genial y que hayáis tenido un buen fin de semana. Un abrazo compañeros.