RESUMEN DE LA SEMANA PASADA Y NOVEDADES

Buenas compañeros!! Que tal va todo?? Espero que genial, yo poco a poco voy buscando esas dos sesiones de agua, dos de bici y dos de carrera a la semana, y alguna doble sesión. Por fin mañana voy a probar a correr de nuevo!!! Ahora mismo estoy siguiendo un plan de entrenamiento para triatlón súper sprint hasta que coja un poquito de fuerza y de fondo de nuevo. Lo he sacado de dónde saqué el anterior, de 123acorrer.es/triatlon/entrenamientos . Os resumo rápidamente la semana pasada (aunque lunes y martes ya os los conté jejejeje):

Lunes: 700 metros de técnica de natación.
Martes: Bici, 14 Km, 36 min, 23Km/h media.
Miércoles: descanso.
Jueves: Doble sesión: 15,15 km de bici ( 39 min, 22,8 Km/h media) y 1 Km natación (28 min).
Viernes, Sábado y Domingo: descanso para no pasarme la primera semana.


Esta semana de momento sólo he hecho Lunes y Martes:

Lunes: 700 metros de natación (19 min)
Martes: me tocaban 40 min de bici, pero como hacía bastante calor, he decidido ir a una clase de spinning a la cual he llegado tarde y no he podido entrar, así que lo he hecho 45 min en una bicicleta estática.


Aquí os dejo el plan que estoy siguiendo actualmente por si queréis echarle un ojo:

*(aclaraciones: RECU: recuperación; C: crol; E:espalda; FC: frecuencia cardíaca; F: fuerte; S: suave; P: palas; ARR: arrancada; ULT: últimos; CUE: cuesta; B: buceo; PROG: progresivos)

He decidido que a partir de ahora los entrenamientos de bicicleta y carrera los voy a hacer con pulsómetro para poder llevar un mejor control y poder entrenar por zonas de pulsaciones.

El domingo os cuento que tal ha ido la semana y todas las novedades que haya. Un abrazo compañeros!!! Que tengáis buena semana!!